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週一, 02 四月 2018 00:00

Q:晚上不能吃B群?揭開B群的迷思 精選

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【蔡媽媽詢問若給正值升學的孩子補充B群,是否不能睡前食用不然會失眠?】

 

維生素B群包含維生素B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、生物素、葉酸等這些水溶性維生素,

是協助酵素代謝營養素的輔酶,進而讓營養素代謝轉換成身體所需的能量。因此當體內缺乏維生素B群時人會容易感覺到疲憊。

而維生素B群是整天在人體內協助代謝的,適量攝取並不會造成失眠,因此沒有分早晚吃的問題。反之,若睡前適量攝取,對睡眠是有幫助的喔!像是維生素B6、B12都有助於維持神經系統、消除緊張與不安。

當人感覺到疲累時,其實就是身體對你提出的警訊!除了適當地補充保健食品外,充足的睡眠、飲食均衡、好的生活作息,也是很重要健康養生之道喔~

 

(參考資料來源:衛生福利部食品藥物管理署、康健雜誌)

 

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