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週一, 12 十二月 2016 03:43

Q:過敏,能根治嗎?

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【來自台北的陳小姐提問: 最近空氣品質不佳,讓她久久未發作的鼻子過敏又發作了,皮膚也出現搔癢情形,嚴重到還必須吃藥才有好轉,是否持續吃藥過敏就不會再復發了?】

 

      其實過敏就是免疫系統失衡,所造成體內過度的敏感。而過敏具特異性,與個人體質有關,因此也並非人人都會過敏。有過敏體質的人,想要靠藥物一次就掃除過敏陰霾其實是有困難的。因此從日常生活中飲食與行為的改善,提升免疫力,減緩過敏的發生才是根本之道喔!

一、飲食

      多攝取蔬果、抗氧化、富含Omega-3脂肪酸食物(如鮭魚、鮪魚、鯖魚、核桃、芥花油、鼠尾草籽油與亞麻仁油),降低發炎反應、提升免疫力,緩解過敏。

少吃易引發過敏之食物,包含蝦、蟹、芒果、花生、牛奶、蛋及其製品。避免生冷食物、加工食品、含糖飲料。

多樣化攝取天然食材,均衡飲食,才能有好體質。另外,戒菸與拒吸二手菸也是很重要的喔。

二、生活作息

      壓力會影響身體荷爾蒙分泌,使免疫力下降,容易引起過敏反應,因此在生活中應學會如何放輕鬆。

適度運動,可緩解壓力、增強體能與扺抗力,改善體質。且運動流汗後,應沖澡或擦乾汗水,保持身體乾燥。另外擁有充足的睡眠、不熬夜,讓身體可以有足夠的時間修復。學會放慢腳步,讓自己身心靈維持最佳狀態,來緩解過敏的不適感。

三、環境

      台灣是高溫高濕的氣候,容易有塵蟎,而都市空氣品質不佳、密閉空間多,易孳生黴菌,成為誘發過敏的危險因子。

平時應勤勞除濕,讓室內溫度維持在50%左右。經常擦拭家具、擺飾,清理家中死角、牆壁縫隙。少擺放絨毛娃娃,可多種植室內植物。

 

      培養自己良好的健康飲食、規律生活,打造優良環境,就能擁有無過敏的人生喔!

 

(參考資料:

1. Muche-Borowski C, Kopp M, Reese I et al. Allergy prevention. Dtsch Arztebl Int. 2009; 106(39): 625–31.

2. Blümer N, Renz H. Consumption of omega3-fatty acids during perinatal life: role in immuno-modulation and allergy prevention. J Perinat Med. 2007;35 Suppl 1:S12-8. )

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