感冒打噴嚏好不了?季節性過敏又來了

【文/專業營養師團隊】

時逢冷熱交替的季節,稍不注意可能會感冒,容易引起鼻塞、鼻涕等症狀,和鼻過敏症狀類似,而許多人容易把兩者搞混,往往失去治療黃金時機,越拖越嚴重。

正常的感冒大多屬於急性發炎,上呼吸道受到病毒感染,症狀有鼻組織發炎、充血、表皮細胞受損,會出現鼻塞、打噴嚏、腫脹,可能也會伴隨頭部不舒服、咳嗽等現象。但免疫系統發生作用後,約5~7天會自然復原。

而導致過敏性鼻炎的原因是接觸過敏原,產生鼻子癢、打噴嚏、腫脹感、鼻塞等,和感冒症狀極像。當然過敏也可能同時和感冒併存。特別是在秋冬季節,因鼻腔吸入冷空氣,鼻黏膜為了要增加和冷空氣接觸的表面積來加溫,所以會腫大。此時空氣中過敏原進入到鼻腔,和肥大細胞表面的IgE抗體結合,肥大細胞釋放發炎物質,因此產生鼻過敏症狀。

過敏其實是一種防衛機制,但反應過度則會造成困擾。

以下提供預防方法給大家參考~

1.哺餵母乳,給孩子最天然的免疫球蛋白,抵抗過敏原!

2.增加飲食中的Omega-3脂肪酸,可抑制前列腺素產生發炎反應。可多攝取魚類、使用亞麻仁油、芥花油烹飪。

3.維生素C、檞皮素可幫助抑制體內的抗組織胺。富含維生素C的食物,如:芭樂、番茄等。含檞皮素的食物,如:洋蔥、蘋果、茶葉。

4.攝取維生素E,可加強黏膜的抵抗力,舒緩皮膚的不適症狀。富含維生素E的食物,如:糙米、豆類、玉米、綠色蔬菜。

5.生活環境中避免過敏原,如:塵螨、狗貓、毯子、窗簾、空氣汙染、二手菸等。

6.氣候變化時,也配戴口罩保護鼻子。

7.平常養成運動習慣,提升免疫系統的調控力。

8.使用空氣清淨機、防螨寢具。

9.必要時按醫囑服用藥物控制症狀。

 

過敏小則沒有影響,嚴重時,常造成生活的不便,除了避開過敏原之外,建議多攝取蔬果,養成運動習慣,也有助於症狀的緩解喔!

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