昱倫生物科技

週一, 22 十月 2018 09:59

手搖癮的秘密 精選

 【文/專業營養師團隊】

手搖飲料已成為國人生活中不可或缺的一部分,再加上手搖杯品牌、口味不斷推陳出新,讓人更難拒絕它的誘惑。

 一杯手搖飲料『糖類』就超標?

    『糖』類攝取過多與許多代謝性問題息息相關,像是肥胖、代謝症候群、糖尿病及肥胖導致的高血壓、高血脂、心臟病等等。當我們攝取糖類時,它會刺激釋放一種叫做『多巴胺』的大腦化學物質,助使你去攝取更多的糖類,並且隨著糖類攝取增加,糖類耐受性就會越來越高,因此讓人更增加對糖的渴望。

    世界衛生組織 (WHO) 建議每人每日『糖』攝取量應低於攝取總熱量10%,若將糖攝取量降低至攝取總熱量5 %會更好。假設每人每日熱量建議攝取量為2000大卡計算,精緻糖熱量不可超過每日總熱量攝取的10%為限 (即200大卡),換算糖量即不可超過50公克(約10顆方糖,每顆方糖含5公克糖,每公克糖可產生4大卡熱量)。以手搖飲為例,大杯全糖烏龍茶(約700毫升),外加糖量約57.4公克(熱量約230大卡),飲用一杯即超過每日上限,增加我們健康的負擔。

『水』噹噹健康守則

    多喝水可消暑且有利代謝循環,補充流失的水分。衛福部建議國人養成每天至少喝6-8杯的白開水(每杯240ml)的好習慣。若要增加白開水的口感,可以選擇在白開水中加入少量檸檬片簡單提味或是使用新鮮水果、花草、茶葉泡製而成的無糖風味飲取代含糖飲料,不僅可避免過多熱量攝取,亦可消暑又無負擔。 

參考資料來源:

衛生福利部食品藥物管理署

衛生福利部國民健康署

 

閱讀 153 次數 最後修改於 週一, 22 十月 2018 10:55
此分類更多內容: « 即食鮮食 健康如何把關?
Home 健康脈動 手搖癮的秘密

聯絡我們

台北辦事處:

(02) 2258-7008 (代工專線)22043新北市板橋區雙十路二段79號9樓之2

台中生技廠:

42844台中市大雅區民生路三段180巷15號3樓