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週四, 09 二月 2017 05:01

脫去腳上蜘蛛網,漫步雲端不是夢

      【文/專業營養師團隊】時常聽到美麗的櫃姐訴說著長時間站立不能坐著休息,而導致腿部腫脹不適,腿部彷彿穿著網襪般,一絲絲地既疼痛也不好看。其實當腿部容易感受到疲倦、酸痛或沉重,甚至出現腳踝腫脹的症狀,就很有可能是靜脈曲張的前兆囉!

 

      若靜脈瓣膜功能不良或血管脆弱退化,下肢血液無法回流至心臟,則血液易堆積於下肢,導致皮膚表面血管出現異常,呈現藍紫色絲狀或突起等症狀。

      然而靜脈曲張並不是女性的專利喔!男性也會有靜脈曲張。罹患靜脈曲張除了遺傳基因外,常好發於長時間站立(醫護人員、百貨人員、廚師)、久坐者(電腦工作者、駕駛)、從事負重工作者(搬運工、舉重物者)、懷孕、肥胖者。初期可能感覺腳部疲勞、疼痛、經常性抽筋、水腫,若輕忽症狀的話,皮膚開始出現色素屯積、騷癢、濕疹,嚴重者甚至會局部蜂窩組織炎及潰瘍的情形。

      為了避免靜脈曲張症狀日趨惡化,平時養成保養的小動作,就能有助於舒緩腿部的不適感喔!

1.久站者,可以穿著適當的彈性襪。

2.久坐者,不要蹺腳,避免長時間固定某個坐姿,適時地起身活動。

3.穿著舒適的鞋子、避免高跟鞋,少穿緊身服裝。

4.養成良好的走動習慣,並維持正確的走路姿勢。

5.飲食上建議少鹽少油少糖,多吃蔬果。

6.避免體重過重,緩解下肢血管壓力。

7.養成多喝水的習慣,幫助身體代謝更好,也可以藉以提醒自己多多走動喔!

8.按摩腳部,睡前可作抬腳動作,舒緩腿部壓力的不適感。

 

(參考資料來源:衛生福利部食品藥物管理署、臺大醫院健康電子報)

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