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週一, 24 十月 2016 05:06

Q:男性不可不知的更年期秘密?

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睪固酮為成人男性體內含量最多也最重要的男性荷爾蒙,正常濃度於300~1100 ng/dl間。男性荷爾蒙的濃度會隨著年齡增加而逐漸降低,進入男性更年期(andropause)或老年男性荷爾蒙不足(partial androgen deficiency of the aging male, PADAM )的時期。這時可能會出現情緒改變、鬱卒、注意力不集中、疲憊、體力衰退、骨質疏鬆、心血管疾病等慢性病、性慾減退、勃起障礙等症狀。

迎接人生第二春

應針對每人不同的症狀,給予妥善治療。心理層面,可以尋求身心科醫師,接受心理諮詢或藥物治療;而家人的支持,尤其伴侶的角色也是非常重要的,幫助他走出低潮、更有自信!生理方面的不適,針對症狀而尋求各科醫師,並特別注意若接受男性荷爾蒙補充療法,在治療前與治療後都要定期檢查睪固酮的濃度。

平時養成良好的生活型態,不吸菸、酗酒、藥物濫用,多鼓勵培養興趣,保持身心愉快、提高運動量。飲食中除了均衡飲食攝取、少鹽少糖、勿暴飲暴食,也可多攝取含鋅量豐富的食物,如堅果類、肉類、蛋類、牛乳、牡蠣蟹貝類等海產等。勇敢正視更年狀況,人生一樣可以幸福美滿喔!

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鋅酵母、馬卡萃取粉

(參考資料: 

台灣男性學醫學會、

Impact of a physician-supervised exercise-nutrition program with testosterone substitution in partial androgen-deficient middle-aged obese men. J Geriatr Cardiol. 2011 Dec;8:201-6.

Partial androgen deficiency, depression, and testosterone supplementation in aging men. Int J Endocrinol. 2012; 2012:280724.)

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