發冷的原因有很多，手腳冰冷與心臟血管循環有極大的關係，普遍是末梢神經血液循環不良所致，或是因心臟衰弱，無法供應血液到身體末梢部位，引起手腳溫度下降。
而如果是貧血的人，體內血液量不足，影響氧氣運輸，末梢神經自然冰冷。女性手腳冰冷較男性普遍，除了貧血比率較高之外，肌肉量較少也是原因之一。
改善方法有足浴、按摩等物理性方式，藉著外部按壓或加熱促進血液循環：
(一)足浴：用溫水泡腳來暖和身體或是泡溫水澡。水溫約38~40度左右，大約泡20分鐘左右。水溫勿超過40度，以免造成皮膚乾癢問題。
如果本身是糖尿病患者，請在浸泡之前特別檢查足部和 末梢部位的皮膚，是否有傷口，以免感染。
(二)活動體操：現代人工作久坐，氣血循環都下降了，所以適當做伸展操，動動身體，讓肌肉活動一下，不僅血液循環會變好，精神也可以再提升。
另外也可參考食物調理或以補充營養素來改善的方法：
(一)輔酵素Q10：幫助心血管循環，增加體內新陳代謝，可諮詢專科醫師，每日食用10至30毫克。
(二)鐵：貧血者，或是女性月經前後，每日補充20毫克鐵質。另外也可搭配多款維生素一起食用，
如維生素C及維生素B2有利於鐵吸收，維生素B6及維生素A可提高對鐵的利用。
可多吃紅肉、瘦肉：肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬肉。若是先天性貧血患者，切勿自行補充鐵劑，需諮詢醫師才可食用。
(三)忌喝冰冷的飲料、忌吃生食。
(四)優質脂肪酸，可以促進血液循環：血液循環差的人，盡量避免攝取過多飽和脂肪酸、反式脂肪酸，攝取過多容易造成肥胖、血管沉積脂肪瘢塊，使血液循環差。
尤其是有三高病史的人，可以適當攝取含較多不飽和脂肪酸的食物，例如魚油、藻油、亞麻仁、堅果類。
了解自己的身體，以適當的方式保健，相信大家都能擺脫冰山美人的稱號，當個溫暖的小太陽！
