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週一, 09 九月 2013 17:40

給爸爸的健康宣言-診斷篇

【文/專業營養師團隊】

家庭是每個人最好的依歸,在人生的路上不論受到什麼樣的挫折,家人永遠會敞開手臂給予你最溫暖的鼓勵及繼續前進的動力,在這艷陽高照的八月天,高掛的太陽就如同父親,一直辛勤努力照耀著家庭,因此,身為家庭重要的支柱,爸爸的健康也是不容忽視的喔!

 許多的生活習慣及身體檢查的生化指標是提醒我們健康亮起紅燈的警訊,根據研究,不良的生活習慣如抽菸、喝酒,以及腹部肥胖等代謝症候群相關的因子,會提高罹患心血管疾病的風險,這些指標可以被用來預測是否為罹患心血管疾病的高危險群,現在我們就來看看這些不良的生活習慣及不理想的生化指標吧!

爸爸的健康診斷書

1.腰圍是否超過90公分呢?

2.是否體重過重了呢?(理想體重22*身高(公尺)2)

3.是否沒有運動的習慣?(一周<3次)

4.血壓是否偏高?(正常血壓:收縮壓≧130mmHg/舒張壓≧85mmHg)

5.有抽菸的習慣嗎?

6.是否經常熬夜及應酬喝酒?

7.是否有慢性疾病?(例如糖尿病、高血壓、腎臟病)

8.空腹血糖是否不正常?(空腹血糖值(FG)≧100mg/dL)

9.血脂及膽固醇是否過高了?(三酸甘油酯(TG)≧150mg/dL、血膽固醇<200mg/dL)

10.尿酸是否過高了?(<7.0mg/dL)

 

回答「是」的數量:

0個:維持得很好,要繼續保持喔!

1~2個:還可以再更好!

3個以上:要再加油改善健康情況,健康是最重要的財富喔!

 

爸爸有蘋果型肥胖了嗎?

肥胖可依照脂肪堆積的部位而分為兩種,分別為蘋果型肥胖及西洋梨型肥胖。研究顯示飲食中的脂肪類型也會影響體脂肪的分佈位置。

 

‧蘋果型肥胖

蘋果型的肥胖是脂肪細胞大多蓄積在腹部,當男性腰圍大於90公分(腹部大而臀部與大腿細小),即可被稱為是蘋果型的肥胖,大多數的男性肥胖屬於蘋果型的肥胖,代謝症候群與體重過重及腹部的肥胖(蘋果型肥胖)有關,其危險因子包括年紀、肥胖、糖尿病史等,與代謝相關疾病如心血管疾病、高血壓、第二型的糖尿病等等

‧西洋梨型肥胖

如果肥胖的人脂肪大部分是囤積在下半身,如大腿、臀部,就被稱為西洋梨型的肥胖,也因為雌激素的關係,典型女性的肥胖會呈現這樣的身型,堆積在下半身的脂肪也較難擺脫,而停經後的婦女因為雌激素下降,反而會變成蘋果型的肥胖。

 

資料來源:

1.Radonjic M. et al., Effect of body fat distribution on the transcription response to dietary fat interventions.Genes Nutr.2009;4:143-149.

2.Wildman R.P.et al., Cardiovascular Disease Risk of Abdominal Obesity vs. Metabolic Abnormalities. obesity .2010 :10:1038

3.透視營養學;Wardlaw G.M著;藝軒圖書出版社

 

photo credit: kevin dooley via photopin cc

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