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維生素(Vitamin)顧名思義就是維持生命所必需的要素,因此人體若是缺乏這些要素,很多生理的機能將會被阻礙無法進行,維生素正式的定義是「維持身體組織正常功能和生長所需的少量有機物質」,可以分為脂溶性及水溶性維生素,脂溶性維生素如維生素A、維生素D、維生素E及維生素K,他們分別維持人體不同的生理功能。
如何預防脹氣? 1.平時適當的做些小運動,促進腸道的蠕動,避免氣體滯留在腸胃道中 2.保持良好的坐姿,挺直背脊,保持腸胃道的暢通,讓氣體流通順暢 3.容易脹氣的人,應該避免食用易產氣的食物,例如:豆類、豆干、豆腐、油炸食物、高糖食物、地瓜、洋蔥、花椰菜等等 4.進食時避免邊聊天邊吃飯,容易吞進過多的空氣而導致脹氣
當我們吃了一頓美味的大餐,這些食物會進到我們的消化系統,經過消化系統正常的消化吸收之後,供給我們維持生理機能必須的營養素,想要擁有快樂的人生最基礎的要求即是擁有健康的消化系統,才能把我們吃進去的營養素完整的吸收,讓每個細胞都能好好的工作。人體的消化道一般包括口、食道、胃、小腸、大腸、直腸和肛門。
除了平時良好的生活習慣養成之外,有許多天然健康分子也是幫助排便順暢及維持腸道健康的好幫手喔!現在就帶大家認識他們吧! 1.乳酸菌 人類腸道中約含有 100兆各類屬細菌,其種類約在100種以上,人或動物體內有益菌與有害菌的消長,可顯示人 或動物個體健康之狀況。有害菌會在腸內腐敗物質產生氨、硫化氫、酚類等臭氣物質,並會產生致癌物質,產生 毒素。乳酸菌為腸道內的益生菌,具有許多有益於腸道的功能,如和有害菌競爭養份、生產有機酸、降低腸道pH
蔓越莓為俗稱的小紅莓,英文名Cranberry,是杜鵑花科越橘屬紅莓苔子亞屬植物,適合生長在高酸性的土壤中,原本是野生於日本、歐洲及北美等寒冷地帶的小型果樹,經品種改良後,現在在美國已被廣為栽培,需經過3~5年的栽培,才能長成鮮紅的果實,是美國特產的水果之一,因蔓越莓的酸味很重,因此在做為飲品時會加入大量的糖以中和酸的感覺。
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