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開始保護你的靈魂之窗 預防勝於治療,平時做好眼睛的保養才能讓我們擁有一個美麗的靈魂之窗! ‧讓眼睛適當的休息 長時間看近距離而未讓眼睛休息,會導致眼睛的調節肌肉長期處於緊繃的狀態,而看光源太強或是近距離看東西,眼睛都需要用力,因此應該提醒自己,每30分鐘應該讓眼睛休息5分鐘,看看遠方的東西,讓眼睛的肌肉放鬆。
眼睛是人的靈魂之窗,透過眼睛,我們可以看到許多美好的事物,看到萬物的顏色,感受世界的美麗。眼睛的構造可分為瞳孔、角膜、睫狀肌、晶狀體、視網膜,眼球外上側則有分泌淚液的淚腺,可使眼球保持濕潤,透過這些構造相互的作用,讓我們可以維持正常的視力功能,根據國民健康局的調查,台灣近視的人口比例位居世界第一,近視儼然變成台灣的一種國病,因此維持眼睛的健康也是一項非常重要的課題。
維生素(Vitamin)顧名思義就是維持生命所必需的要素,因此人體若是缺乏這些要素,很多生理的機能將會被阻礙無法進行,維生素正式的定義是「維持身體組織正常功能和生長所需的少量有機物質」,可以分為脂溶性及水溶性維生素,脂溶性維生素如維生素A、維生素D、維生素E及維生素K,他們分別維持人體不同的生理功能。
如何預防脹氣? 1.平時適當的做些小運動,促進腸道的蠕動,避免氣體滯留在腸胃道中 2.保持良好的坐姿,挺直背脊,保持腸胃道的暢通,讓氣體流通順暢 3.容易脹氣的人,應該避免食用易產氣的食物,例如:豆類、豆干、豆腐、油炸食物、高糖食物、地瓜、洋蔥、花椰菜等等 4.進食時避免邊聊天邊吃飯,容易吞進過多的空氣而導致脹氣
當我們吃了一頓美味的大餐,這些食物會進到我們的消化系統,經過消化系統正常的消化吸收之後,供給我們維持生理機能必須的營養素,想要擁有快樂的人生最基礎的要求即是擁有健康的消化系統,才能把我們吃進去的營養素完整的吸收,讓每個細胞都能好好的工作。人體的消化道一般包括口、食道、胃、小腸、大腸、直腸和肛門。
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