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【專業營養師團隊撰文】 你運動了嗎? 在現代忙碌的步調中,儘管健身中心林立,但每天要保持運動習慣可真是不容易。近年來為鼓勵民眾走出戶外,享受運動樂趣,行政院體委會、中華民國路跑協會及地方公司行號努力推廣下,相繼舉辦許多戶外運動,尤以路跑馬拉松是最能號召全民總動員。雖然說路跑運動是項說做就做的簡易運動,但事前的準備也是非常重要,ㄧ雙適合的跑鞋,ㄧ套恰當的運動服裝,掌握路跑營養及安全原則,我想大家都能跑出健康的康莊大道。
一年的尾聲又即將來到,也開始慢慢感到入秋的涼意,在這季節交替的時節,入冬的準備,你做好了嗎?冬天氣溫低,人體受到寒冷天氣的影響,生理狀態會改變以適應寒冷的環境,因此入冬的保健對人體來說是不可輕忽的,為提供身體足夠的熱能以保持體溫的恆定,基礎代謝率也會升高,因此也常常會有容易餓的感覺,如何挑選對的食物、實行入冬的保健,也是維持健康度過寒冬的一門大學問喔!
現代人生活步調快,需要承受的壓力也越來越大,熬夜、應酬喝酒,都成為不可避免的事情,這些習慣都會造成肝臟無形中的壓力,肝臟是人體中最大的器官,成人的肝約有1.2公斤重,為體重的50分之1,功能也相當的複雜,它掌控著人體的新陳代謝及解毒等功能,肝的健康與否與我們的日常生活息息相關,然而肝臟中因為幾乎沒有神經的存在,不會有疼痛的感覺,因此也往往讓我們不易發現肝臟其實已發出了警訊,而錯過了治療的最佳時機。
代謝症候群的發生主要因為近年來科技及醫療的發達,高齡人口增加,且日常生活缺乏運動、常吃高脂等不當的飲食、肥胖人口增加等因素所致,全世界有代謝症候群的人口正以非常快的速度成長,然而他的可怕性卻有很多人還不了解,甚至已經有代謝症候群而不自知,代謝症候群,顧名思義,它集結了許多代謝疾病的危險因子,如第二型糖尿病、心血管疾病等。
開始保護你的靈魂之窗 預防勝於治療,平時做好眼睛的保養才能讓我們擁有一個美麗的靈魂之窗! ‧讓眼睛適當的休息 長時間看近距離而未讓眼睛休息,會導致眼睛的調節肌肉長期處於緊繃的狀態,而看光源太強或是近距離看東西,眼睛都需要用力,因此應該提醒自己,每30分鐘應該讓眼睛休息5分鐘,看看遠方的東西,讓眼睛的肌肉放鬆。
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